<p>一項(xiàng)測(cè)量華盛頓大學(xué)學(xué)生睡眠模式的研究發(fā)現(xiàn)了一些令人驚訝的問(wèn)題，即我們的身體告訴我們?nèi)绾我约昂螘r(shí)睡覺(jué)，并說(shuō)明了白天外出的重要性，即使是陰天。</p> <p>&nbsp;</p> <p>這項(xiàng)12月7日在線發(fā)表在《松果體研究雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，在所有季節(jié)中，冬天，華盛頓大學(xué)西雅圖校區(qū)的白天時(shí)間有限，天空陰沉沉的，所以華盛頓大學(xué)的學(xué)生晚上睡得晚，早上起得晚。</p> <p>&nbsp;</p> <p>這項(xiàng)研究背后的團(tuán)隊(duì)認(rèn)為有一個(gè)解釋:數(shù)據(jù)顯示，冬季學(xué)生白天接受的光照較少。其他研究表明，白天光線不足會(huì)導(dǎo)致晚上睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)問(wèn)題。</p> <p>&nbsp;</p> <p>資深作者、華盛頓大學(xué)生物學(xué)教授Horacio de la Iglesia說(shuō):&ldquo;我們的身體有一個(gè)天然的生物鐘，它告訴我們晚上什么時(shí)候睡覺(jué)。&rdquo;&ldquo;如果白天太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)候，你沒(méi)有得到足夠的光照，就會(huì)&lsquo;延遲&rsquo;你的生物鐘，推遲晚上入睡時(shí)間。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>該研究使用腕表測(cè)量了2015年至2018年間507名華盛頓大學(xué)本科生的睡眠模式和光照情況。數(shù)據(jù)顯示，無(wú)論季節(jié)如何，學(xué)生每晚的睡眠時(shí)間大致相同。但是，在冬季上學(xué)期間，學(xué)生們比夏季上學(xué)時(shí)平均晚睡35分鐘，晚起27分鐘。這一發(fā)現(xiàn)讓研究小組感到驚訝，因?yàn)槲餮艌D是一個(gè)高緯度城市，夏至日的日照時(shí)間接近16個(gè)小時(shí)，晚上有充足的光線用于社交生活，而冬至日的日照時(shí)間只有8個(gè)多小時(shí)。</p> <p>&nbsp;</p> <p>de la Iglesia說(shuō):&ldquo;我們預(yù)計(jì)夏天學(xué)生們會(huì)起得更晚，因?yàn)槟莻€(gè)季節(jié)光線充足。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>根據(jù)學(xué)生的睡眠數(shù)據(jù)，研究人員假設(shè)冬天有什么東西&ldquo;推遲&rdquo;了學(xué)生的晝夜周期。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，包括大學(xué)生在內(nèi)，控制我們清醒和睡眠的先天晝夜周期大約是24小時(shí)20分鐘，并且每天都由我們所處環(huán)境的輸入來(lái)&ldquo;校準(zhǔn)&rdquo;。對(duì)于參與研究的華盛頓大學(xué)學(xué)生來(lái)說(shuō)，睡眠數(shù)據(jù)表明，他們的晝夜節(jié)律周期在冬季比夏季晚了40分鐘。</p> <p>&nbsp;</p> <p>該團(tuán)隊(duì)將重點(diǎn)放在光線上，認(rèn)為這是冬季延遲的潛在解釋。但是光線在一天的不同時(shí)間對(duì)晝夜節(jié)律有不同的影響。</p> <p>&nbsp;</p> <p>dela Iglesia說(shuō):&ldquo;白天的光線&mdash;&mdash;尤其是在早上&mdash;&mdash;會(huì)讓你的生物鐘提前，所以你在晚上更早地感到疲勞，但白天晚些時(shí)候或晚上早些時(shí)候接觸光線會(huì)推遲你的生物鐘，把你感到疲勞的時(shí)間往后推。&rdquo;&ldquo;最終，你入睡的時(shí)間是一天中不同時(shí)間暴露在光線下的這些相反影響之間推拉的結(jié)果。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>數(shù)據(jù)顯示，在華盛頓大學(xué)的研究中，白天的光照比晚上的光照有更大的影響。每增加一小時(shí)的白晝光照，學(xué)生的晝夜周期就會(huì)&ldquo;提前&rdquo;30分鐘。在西雅圖，即使是在陰天或陰天的冬季，室外光照也有這種影響，因?yàn)檫@種光仍然比室內(nèi)人工照明亮得多，de la Iglesia說(shuō)。晚上每一小時(shí)的燈光&mdash;&mdash;來(lái)自室內(nèi)光源的光，如燈和電腦屏幕&mdash;&mdash;都會(huì)使晝夜周期平均推遲15分鐘。</p> <p>&ldquo;這就是推拉效應(yīng)，&rdquo;de la Iglesia說(shuō)。&ldquo;我們?cè)谶@里發(fā)現(xiàn)，由于學(xué)生在冬天沒(méi)有得到足夠的白天光照，他們的生物鐘比夏天延遲了。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>這項(xiàng)研究不僅為大學(xué)生提供了經(jīng)驗(yàn)。</p> <p>&nbsp;</p> <p>de la Iglesia說(shuō):&ldquo;我們?cè)S多人生活在城市和城鎮(zhèn)，那里有大量的人造光，我們的生活方式讓我們白天呆在室內(nèi)。&rdquo;&ldquo;這項(xiàng)研究表明，我們需要出去，即使是一小會(huì)兒，尤其是在早上，來(lái)獲得自然光線。晚上，盡量減少看屏幕的時(shí)間和人工照明來(lái)幫助我們?nèi)胨?amp;rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>這篇論文的主要作者是艾倫細(xì)胞科學(xué)研究所的副經(jīng)理吉迪恩&middot;鄧斯特，他作為華盛頓大學(xué)的博士生進(jìn)行了這項(xiàng)研究。合著者有華盛頓大學(xué)本科校友Isabelle Hua，她現(xiàn)在是國(guó)家神經(jīng)疾病和中風(fēng)研究所的研究員;華盛頓大學(xué)生物系的Alex Grahe;索爾克研究所的Jason Fleischer和Satchidananda Panda;科羅拉多大學(xué)博爾德分校的Kenneth Wright和C&eacute;line Vetter;以及華盛頓大學(xué)生物學(xué)教學(xué)教授Jennifer Doherty。這項(xiàng)研究由美國(guó)國(guó)家科學(xué)基金會(huì)資助。鄧斯特大學(xué)得到了華盛頓大學(xué)生物系的Riddiford-Truman獎(jiǎng)學(xué)金和Hoag捐贈(zèng)研究生獎(jiǎng)學(xué)金的支持。</p> <p>&nbsp;</p> <p>欲了解更多信息，請(qǐng)通過(guò)horaciod@uw.edu聯(lián)系de la Iglesia。</p> <p>&nbsp;</p> <blockquote> <p>注：本文由院校官方新聞直譯，僅供參考，不代表指南者留學(xué)態(tài)度觀點(diǎn)。</p> </blockquote>