<p><img src="https://info.compassedu.hk/sucai/content/1669705283371/1669705283371.jpg" width="808" height="539" /></p> <p>每年的這個(gè)時(shí)候通常會(huì)有一系列誘人的食物&mdash;&mdash;萬(wàn)圣節(jié)糖果、尾隨的零食、感恩節(jié)晚餐和節(jié)日派對(duì)。嘗試不同種類的食物沒有錯(cuò)，但平衡是關(guān)鍵。</p> <p>&nbsp;</p> <p>Carli Barbo是學(xué)生參與和健康部門健康賦權(quán)中心的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家，Molly Edwards是埃默里大學(xué)醫(yī)院的飲食實(shí)習(xí)生，他們提供了在節(jié)日期間在自助餐桌上用餐時(shí)保持健康的小貼士。</p> <p>&nbsp;</p> <p>假期會(huì)很有壓力。不要讓食物也成為壓力源。</p> <p><br />在節(jié)日期間盡量保持和一年中其他時(shí)候一樣的飲食習(xí)慣。如果你平時(shí)吃早餐和午餐，你應(yīng)該在假期繼續(xù)吃。</p> <p><br />不要餓著肚子去參加活動(dòng)，只有在你真的餓了的時(shí)候才吃東西，以此來(lái)尊重你的饑餓感。</p> <p><br />記住，食物不僅僅是燃料(營(yíng)養(yǎng)和卡路里)&mdash;&mdash;它也是社交的。享受時(shí)光，創(chuàng)造回憶，與朋友和家人聯(lián)系。<br />不要限制食物的數(shù)量或時(shí)間。</p> <p><br />不要試圖用額外的鍛煉來(lái)&ldquo;彌補(bǔ)&rdquo;你吃的東西。</p> <p><br />試著通過吃各種碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪和纖維來(lái)平衡你的飲食。</p> <p><br />忽略飲食文化可能告訴你的。</p> <p><br />吃到你開始感到飽，然后等待大約10分鐘，重新評(píng)估饑餓的暗示。如果你還餓，那就多吃點(diǎn)。</p> <p><br />毫無(wú)愧疚地享受美味是可以的。不要給食物貼上&ldquo;好&rdquo;或&ldquo;壞&rdquo;的標(biāo)簽。</p> <p><br />不要限制某些食物。你會(huì)更加渴望你所限制的東西。</p> <p><br />不要過分關(guān)注你的體重&mdash;&mdash;它并不能定義你。</p> <p><br />可以的時(shí)候多動(dòng)。允許自己休息或鍛煉。</p> <p><br />和鼓勵(lì)你、促進(jìn)身體積極性的人在一起。</p> <p><br />&ldquo;從身體上滋養(yǎng)你的身體并不是照顧你身體的唯一方法，&rdquo;巴博說。&ldquo;重要的是，在傾聽你的身體的同時(shí)，仍然要享受美食，這樣假期才會(huì)是一種積極的體驗(yàn)。</p> <p>&nbsp;</p> <p>如果你需要幫助或?qū)I(yíng)養(yǎng)服務(wù)有疑問，請(qǐng)發(fā)送郵件nutrition@gatech.edu尋求幫助或訪問健康賦權(quán)中心獲取營(yíng)養(yǎng)和身體形象方面的信息。</p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://news.gatech.edu/sites/default/files/hg_media/GettyImages-678821007.jpg" alt="Try to find balance in your meals by eating a variety of carbohydrates, protein, fat, and fiber." width="808" height="538" />試著通過吃各種碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪和纖維來(lái)平衡你的飲食。 <img src="https://news.gatech.edu/sites/default/files/hg_media/GettyImages-674988618.jpg" alt="Remember that food is more than fuel (nutrients and calories) &mdash; it is also social. Enjoy the time, create memories, and connect with friends and family." width="808" height="540" /> 記住，食物不僅僅是燃料(營(yíng)養(yǎng)和卡路里)&mdash;&mdash;它也是社交的。享受時(shí)光，創(chuàng)造回憶，與朋友和家人聯(lián)系。</p> <p>&nbsp;</p> <blockquote> <p>注：本文由院校官方新聞直譯，僅供參考，不代表指南者留學(xué)態(tài)度觀點(diǎn)。</p> </blockquote>